Esercizi per favorire il drenaggio linfatico degli arti inferiori

Gambe gonfie e pesanti? Ecco una serie di esercizi che ho selezionato da una ricerca bibliografica accurata. Mi raccomando: vanno eseguiti nell’ordine in cui sono descritti. Se non fossero ancora sufficienti a risolvere il problema consiglio di fare una visita specialistica (per comprendere al meglio l’origine del problema) e contattare un fisioterapista per del linfodrenaggio manuale.

Le tre cause principali di dolore alla spalla

La prima causa più comune di dolore alla spalla: rannicchiarsi per ore al giorno alla scrivania

Questa posizione può separare le scapole, portando allo sviluppo di una sensazione di oppressione al petto e a dolore alla schiena e alle spalle. Se non intervieni su questa cattiva abitudine, alla fine influenzerai la tua postura anche quando non sarai alla tua scrivania, portando a un circolo vizioso in cui le tue spalle diventano sempre più arrotondate e piegate in avanti.


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Curare i dolori cervicali correggendo gli squilibri posturali del collo

Uno squilibrio posturale del collo può essere indagato correttamente con diverse modalità, per esempio valutando la componente muscolare, lo scorrimento delle fasce muscolari, la mobilizzazione delle vertebre cervicali e toraciche. I muscoli flessori craniocervicali (FCC) sono muscoli profondi e stabilizzatori che controllando l’estensione assiale (retrazione cervicale) comportano un lieve appiattimento della lordosi cervicale e della lordosi dorsale alta.


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